月经后减肥_月经后怎么减肥

月经后减肥

2014-08-21 07:29 2619人阅读

据说月经后的第21-28天是减肥的停滞期，这一时期怎么减都是白费力气!这是不是真的呢?月经后怎么减肥呢?下面就让康网小编来给大家讲讲吧。

月经后怎么减肥?

月经后第7天到14天是减肥的最佳时期。女性一般在月经第14天排卵，雌激素分泌达到顶峰。这时体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗都会加快。因此在排卵期的前一周可以多做有氧运动，这样减肥能够更快取得效果。

运动方法

抓住这个减肥最佳时期，制定一个相应的减肥计划更加有助于减肥。这段时期应该将运动的十个控制在每天或者隔天两小时。每星期保持至少7小时以上的运动量。减肥项目应该选择有氧运动，这样运动都需要比较长的时间，而且消耗热量比较大。

运动项目

对于想要减轻体重，可以选择的有氧运动有：跑步、游泳、骑自行车等。这些运动消耗的热量比较大。但是如果受运动场地影响，可以选择室内运动的韵律操、拉丁舞、芭蕾舞等。

饮食方法

月经后减肥这段时间还要进行合理的饮食，更好地配合减肥。虽然这段时期减肥效果不错，但是也是容易发胖的时期哦。因此减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃冬瓜、芹菜、凉瓜等易于消化有利于代谢的食物。

月经后减肥的最佳时间只有短短七天，这七天要保证摄取足够的营养同时又要防止自己发胖，坚持锻炼，这样瘦身成功就离你不远了。

扩展阅读：什么原因导致女性出现月经推迟?

第一、长期服用激素类药物：长期服用激素类药物，就会使女性自身体内的激素分泌系统受到影响，而这就将会引起月经推迟的情况出现。

第二、妇科手术而造成的：人流手术或药流都会对子宫造成一定的影响，而这就将会导致月经推迟的出现。

第三、怀孕：怀孕是导致月经推迟的主要原因之一，因此当自己出现这种症状后应及时的到医院进行检查，以免对自己和胎儿造成严重的影响。

第四、内分泌失调：内分泌系统是女性体内很重要的身体调节系统，并且还控制这新陈代谢的运行，因此一旦出现内分泌失调，就将会直接导致女性出现月经推迟的症状。

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