经期能喝酸奶吗_经期能不能喝酸奶

经期能喝酸奶吗

2014-09-10 11:11 3951人阅读

经期可以喝酸奶吗?酸奶可以增加胃肠道的益生菌，可以排除身体内的毒素，是女人最好的食品，那么，经期能喝酸奶吗?下面就让康网小编来告诉大家吧。

经期能喝酸奶吗?

有的女性不知道自己在孕期能不能喝酸奶，害怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。

一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量，如果出现什么异常情况的话，一定要及时到医院检查，从而保证月经周期的正常，这样就不会影响以后的生育能力。

对经期可以喝酸奶吗?以上有着很好的回答，我们在选择酸奶的时候，都是可以随意喝，不过也要适量，很多人都以为，多喝酸奶，对身体没有任何的负担，其实不然，晚上多喝酸奶的话，也是会使得我们变得肥胖，对身体健康也是有危害的。

扩展阅读：经期注意事项

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

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