女人每个月都会来期间,这是让不少女性头疼的事情,她们饮食会受到很大的影响,身体多种不适,那么月经期间吃什么好,这是她们关心的事情。那么,月经期间吃什么最好呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。
月经期间吃什么最好?
最好吃一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。这样能缓解经期出现的一些不是症状。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
下面还介绍几种月经期常用的食物:
1、姜汁薏苡仁粥,材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经 。
2、韭汁红糖饮,材料:鲜韭菜300克,红糖100克。作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经 ,并可使皮肤红润光洁。
温馨提示:在月经期一定要注意饮食的调理,因为这样可以减少很多因月经引起的不是症状。在这期间一定要注意外阴清洁。
扩展阅读:月经不调是怎么引起的?
1、情绪出现异常。比如长时间的出现精神压抑,生闷气,工作和生活中的压力过大,就会导致女性出现月经不调,痛经,和闭经。
2、受到寒冷刺激。造成月经量过少,甚至是闭经的现象。尤其是在月经期间,受到寒冷。
3、节食过度。造成机体能力摄入不足,而消耗体内大量的脂肪和蛋白质。使得雌激素合成出现障碍。
4、多次人流。常见于人流不当或过频。原因有多方面:一是后有宫颈粘连或宫腔粘连,导致经血不能排出或排出不畅,另一原因可能是子宫内膜局部损伤后,导致子宫内膜不能再生,引发月经过少或闭经等。