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八种食物不能多吃
2019-11-26
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健康以慎食为良药，如今大肠癌已呈年轻化趋势，大家应该定期体检。你想过没有，大肠癌是消化系统出了问题，消化必然涉及到饮食，吃是要有讲究的，吃出大肠癌来就不好了。
大肠癌应如何饮食第一步，体重在可控制范围超重和肥胖是多种疾病的“基础”，其中，也包括大肠癌。因此，预防大肠癌的第一步是让自己的体重在控制范围。
建议：
1.避免过多饮酒，特别是避免饮用烈性酒；
2.避免高糖和高脂肪食物摄入过多，如奶油蛋糕、巧克力、油炸食品甜点、甜饮料等；
3.每日保持适量的体育运动。
大肠癌应如何饮食第二步：动物脂肪：导致大肠癌的“元凶”
高动物脂肪饮食是导致大肠癌的高度危险因素。
建议：
1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，其中包括：油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等；
2.植物油（包括花生油、豆油、菜籽油等）限制在每人每日20～30克左右（约合2～3汤匙）；
3.不吃或少吃油炸、油煎的食品；
4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等；
5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热（包括烹调温度过高及加热时间过长）。
大肠癌应如何饮食第三步，维生素和微量元素
维生素A、维生素C、维生素E、β－胡萝卜素、微量元素硒等在预防恶性肿瘤方面都潜在的作用。
建议：
1.注意补充新鲜蔬菜和水果，用以补充胡萝卜素和维生素C；
2.适量食用核桃、花生、奶制品、瘦肉、海产品等，补充维生素E；
3.注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物；
4.如果因各种原因，难以保证上述食物的摄入，可适量补充维生素和矿物质合剂。
大肠癌应如何饮食第四步，膳食纤维：预防大肠癌的生力军
建议：
1.每日补充膳食纤维30克；
2.多吃富含膳食纤维的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等；
3.在维持主食量不变的前提下，用部分粗粮替代细粮。
日常生活中，还应少吃腌制食品，其所含有的亚硝酸盐对身体极为不利，也会提高患大肠癌的几率。水是生命源泉，多喝水，抿小口有利排便，减轻肠道负担。大肠癌除了饮食，也受疾病和遗传因素的影响。比如家中父母有多发性息肉的，就应予以高度重视；本身肥胖有炎症(结慢性炎症)、息肉以及胆囊结石等病的人，也应对大肠癌提高警惕。在每次食物入口，请记得，健康以慎食为良药。
