让孩子安度“黄梅”

春末夏初梅子黄熟，我国中部的长江中、下游地区雨量增多、气温升高，进入梅雨季节。此时，温度和湿度特别适宜病原微生物的生长，体弱的孩子容易发生呼吸道感染；各种花卉竞相开放，螨虫生长速度加快，容易引发哮喘、皮炎、湿疹等病症。 如果孩子原来就脾胃虚弱、内湿重，黄梅天的“外湿”易加重其“内湿”，孩子更易出现厌食、腹泻等病症。那么，怎样帮助孩子安度“黄梅”季节呢？

一般护理

1。运动锻炼

“生命在于运动”，适宜的体育锻炼是预防疾病、增强体质的有效手段。有的家长担心孩子外出活动会受凉感冒，其实不然。呼吸道易感儿平时要多进行户外活动，常常呼吸新鲜空气、晒晒太阳，游泳或慢跑也是不错的选择；坚持每天用冷水洗脸，按摩鼻旁穴位——迎香、四白等，可增强孩子的耐寒能力。

经常锻炼可以增加血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白，能有效改善与提高心脏、血管、呼吸和消化器官的功能和水平。当然，在刚开始锻炼时应该根据人体的差异和具体情况进行，剧烈活动可能带来过度疲劳，从而导致免疫力下降。

2。空气流通

空气的流通不仅能保持室内氧气充足，使人精力充沛，还可以有效地降低室内的有毒有害物质的浓度，包括致病微生物的浓度。在有呼吸道传染病流行期间，尤其需要坚持“空气流通”。建议每天开窗通风2次，每次30分钟；湿度特别大时，还可利用空调进行除湿。

3。养成良好的个人卫生习惯

勤洗手。生活游戏都离不开手，手难免被污染，所以要经常清洗。饭前、饭后、便前、便后、外出回来、睡前都要洗手。每次洗手时，先擦药皂，再用流动水冲洗。

不要随便挖鼻子、揉眼睛。这样能够避免细菌、病毒的侵入，减少感染几率。

提高防螨、除螨意识。螨虫与哮喘发病关系最为密切，哮喘患儿70%以上对螨虫过敏。因此“防螨、除螨”很重要！家里最好不铺地毯，尽量使用木制、皮革类家具；要用防螨布料包裹小孩的床垫、枕头、棉被；每周用热水(55℃以上)清洗床单、毛毯等；不要让孩子玩毛绒玩具；经常使用质量好的吸尘器对室内和卧具进行除尘，注意：要在孩子不在家的时候打扫卫生。

饮食调理

饮食疗法是中医的特色之一，有辅助治疗的作用。由于中药味苦，孩子不易接受，家长不妨为孩子制作味佳易煮的药膳。药膳品种较多，家长可根据孩子平时的体质、易患病情况，选择最适合孩子的“个性药膳”。

1。米仁红枣(赤豆)汤

作用：健脾化湿

适用人群：面色黄白、下眼睑虚浮、食欲不振的孩子

材料：米仁20克、红枣10枚或赤豆30克、冰糖少许

做法：将米仁、红枣放在一起煮；或将米仁、赤豆加水闷煮至酥烂。放少许冰糖，即可食用。

服用方法：每周1～2次

2。虫草红枣汤

作用：滋肺补肾、调节免疫力

适宜人群：经常感冒咳嗽，尤其是患哮喘病的孩子

材料：小枝冬虫夏草1根、红枣5枚

做法：将冬虫夏草和红枣洗净后加水煮约15～30分钟即可。

服用方法：每晚临睡前或清晨空腹时代茶饮用

3。菌菇汤

作用：健脾开胃

适宜人群：平时胃口不佳、厌食缺锌的孩子

材料：蘑菇、香菇、草菇、金针菇各50克，盐少许

做法：把蘑菇、香菇、草菇、金针菇都洗净，加适量水煮汤。待煮熟后加入盐等调味品，即可食用。

服用方法：每周2次

4。黄芪红枣太子参汤

作用：补肺健脾

适宜人群：自汗盗汗、反复感冒的孩子

材料：黄芪15 克、红枣7枚、太子参10克

做法：将黄芪、红枣、太子参加水适量煮30分钟。

服用方法：每晚临睡前或清晨空腹时代茶饮用

5。莲子芡实羹

作用： 健脾去湿

适宜人群：食欲差的孩子

材料：莲子30克、芡实15克、冰糖少许、藕粉少许

做法：将莲子、芡实加水煮至酥烂，加少许冰糖融化，用藕粉勾芡。

服用方法：每周2～3次

6。山药扁豆橘皮粥

作用：健脾补虚和胃

适用人群：患有慢性胃炎、肠炎的孩子

材料：山药15克、白扁豆15克、橘皮9克、糯米50克、糖少许

做法：把糯米、山药、白扁豆、橘皮一起煮粥至黏稠，加少许糖即可食用。

服用方法：每周2～3次

7。红枣荷叶粥

作用：健脾升清

适宜人群：脾虚纳呆、精神欠振、大便干结的孩子

材料：大米50克、红枣10枚、鲜荷叶15克

做法：将大米、红枣加水适量共煮30分钟，下鲜荷叶煮至黏稠即可。

服用方法：每周2～3次

小贴士：

● 在黄梅季节，体弱孩子尤其要注意不吃生冷瓜果、不洁零食、肥甘油腻和油炸不消化的食品，以避免损伤脾胃。

● 黄梅季节，孩子容易发生厌食情况，此时，家长不要“吹胡子、瞪眼睛”硬塞硬喂，否则会加重孩子的厌食症状，导致孩子营养不良、体虚多病、胃口更差，从而形成恶性循环。

● 支气管哮喘患儿由于体内痰液堵塞气管，“黄梅”闷热潮湿的气候易造成支气管痉挛，用中药处方时，可加入祛风理气、抗过敏的药物，从而使孩子平稳地度过黄梅季节。

文/上海市中医医院 儿科主任医师 夏以琳

了解更多育儿知识，请进入育儿手册！