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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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杠杆操适用于一周岁到一周岁半的幼儿,在父母的协助下进行体育锻炼.可选用韧性较好的木杆、竹杆和塑料杆,质地宜贺滑光润,粗细以幼儿能握牢宜.
第一节
1.两手侧平举.2.还原.3--4.反复.
第二节
1.两手侧平举.2.左手向左上方、右手向右下方成倾斜状.3.两手侧平举,还原.
第三节
1.两手侧平举.2.右手向右上方、左手面左下方面侧斜状.3.两手侧平举.4.还原.
第四节
1.两手侧平举.2.两手向上举.3.两手侧平举,还源.
第五节
1.两手侧平举.2.下蹲.3--4.反复.
第六节
1.两手侧平举.2.两脚原地跳两跳.3.两手还原,前后摆动.4.两手侧平举,两脚原地跳两跳.
第七节
1.两手慢慢向前举平,同时向前快走三步.2.两手慢慢还原,同时快步向后退三步.
第八节
原地踏步.
