含有不同维生素的食物明细

2012-06-08 08:03 2823人阅读

◇富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

◇富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、动物肝脏等。

◇富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

◇富含维生素K的食物：苜蓿、菠菜、西红柿等。

◇富含维生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

◇富含维生素B2(核黄素) 的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

◇富含维生素PP(尼克酸) 的食物：花生、谷类、豆类、动物内脏、肉类等。

◇富含维生素C(抗坏血酸) 的食物：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

◇富含维生素B6(吡哆醇类) 的食物：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。

◇富含维生素P(芦丁) 的食物：枣、杏、橙皮、西红柿、杨梅、槐花、荠麦花、豆类、绿茶等。

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