练习深腹式呼吸可治疗痛经

2012-11-19 16:31 3962人阅读

人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸，选择能呼吸到新鲜空气的地方，如公园、森林等，早上和傍晚效果更佳。

练习深腹式呼吸可治疗痛经。吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。

此外，不同练习方法可以达到不同的保健祛病效果。

消除疲劳疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上；然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌转向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声。反复做10次。

治疗头痛吸气时，双肩抬起；然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。

减轻胃病吸气时，身体仰卧、腿蜷曲；然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动10次。

治疗便秘呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟；在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。

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