宝宝的健身操要从0岁做起

2013-01-04 01:21 3609人阅读

四、骑马操

骑马操可以锻炼宝宝的空间感，让宝宝熟悉不同的动作方式，能让他移动到不同的位置，同时在倾斜时候，也可以锻炼宝宝的平衡感。

宝宝起码操

1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。

2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。

3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下。

目的：锻炼宝宝的空间感和平衡感。

注意事项：妈妈动作要轻缓，幅度不要过大，以免惊吓到小宝宝。

运动量：每组10次，做3组。

五、水中健身操

水中健身的好处很多，不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使宝宝身体线条均衡发展。

宝宝水中操

1.给孩子带上游泳圈

2.把宝宝轻轻放在水池中

3.家长双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展

目的：锻炼孩子上臂关节。

注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。

运动量：8-10次，做两组。

2/2

精彩推荐
诱惑湿身丁字裤

养肾夫妻生活性早熟