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早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身
2019-12-10
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怀孕时的首要任务莫过于补充营养了。但你可知道，大量摄入蛋白质和脂肪，会产生各种生理垃圾，食物中的农药残留、激素滥用、空气污染、电脑辐射等等，会造成体内的毒素堆积。毒素会通过胎盘屏障进入胎儿体内，这恐怕是准妈妈最害怕的事情了。别担心，隔三岔五吃一顿排毒餐，保管能缓解。
特点：韭菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，可预防习惯性便秘。
原料：韭菜150g、鸡蛋100g、鲜虾仁30g、色拉油20g、精盐3g
做法：
1.韭菜洗净，切成3cm长的段；
2.虾仁用清水洗净，去掉虾肠线，鸡蛋打散；
3.将锅用旺火加热，倒入色拉油，将打散的鸡蛋炒至八分熟后盛出；
4.炒锅中倒入少量色拉油，烧制八成热后放入虾仁，用中火炒熟，然后放入韭菜翻炒片刻；5.最后放入鸡蛋炒熟，加一点盐调味。
摇篮说
韭菜根部容易遭虫，所以多采用灌根的方式除虫，但这样会导致农药残留较多。因此，选择韭菜时，建议不要选择特别油绿、特别粗壮、叶片特别厚实的。买回韭菜后可以多次反复浸泡冲洗，切除根部再食用。
营养成份
能量407千卡、蛋白质25.1g、脂肪30.6g、碳水化合物9.7g、维生素A 2033国际单位、维生素C 36mg、维生素E 10.75mg、钙286mg、铁6.7mg、锌2.93mg
