最近,记者看到一则肛门水洗机的广告,称“用水洗机每天清空直肠,不留宿便,是最安全最有效的排毒养颜方法……”肛门水洗机其实是一种智能马桶,其使用原理是采用一定压力的清水或生理盐水喷射到肛门上,水流冲击能刺激括约肌的收缩功能,令排便变得轻松。另外,有水灌入直肠,由干燥变润滑,将硬块变软,帮助排便。商家称,由于每天清空宿便,可以起到排毒养颜的效果。
对此,中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院结直肠肛门外科二区主任黄美近指出,正常人每天都会有1-2次的排便,“我们鼓励培养正常的排便反射和排便习惯”,对于便秘的人,不能盲目通过洗肠等方法通便,应当先弄清楚其便秘的原因。
便秘可由多种因素引起,如:肠动力障碍,蠕动缓慢;直肠出口梗阻(癌肿);其他慢性疾病(糖尿病、尿毒症、血液病以及慢性心、肺、脑病)等。体内缺水、药物因素和体质欠佳,也可引起便秘。如果患有便秘,应先到医院进行相关检查。只有找到病因,针对病因采取综合措施,合理选择通便药,才有利于便秘的治疗。
黄美近表示,清洗直肠如果使用太频,由于水压对肛管和直肠的反复机械性冲击,容易导致肛门头肥大、直肠炎等病变。如需加药进行直肠灌洗的话更应在专科医师的指导下应用,避免药物过敏等直肠肛管医源性损伤。
Tips专家支招,攻克便秘
黄美近介绍,长期便秘者不仅出现腹胀不适、食欲不振、心烦、失眠等症状,而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等疾患。
黄美近强调,对于便秘,与其把重点放在用药、用机器治疗上,不如把重点放在防治便秘上。可以采用下列措施防便秘———
1.加强体能锻炼。
2.养成定时排便的习惯,克服排便时看书报的习惯。
3.合理饮食,多吃水果、蔬菜,少吃高脂饮食,多饮水。
4.按摩腹部:平卧放松,按顺时针方向按摩腹部,每次10分钟。
5.收腹鼓腹运动:平卧时深吸气将腹部鼓起,呼气时收腹,反复做10分钟左右。
6.提肛运动:平卧或坐位时,进行收缩肛门运动。
7.在上述方法的基础上,合理地使用药物,可使用微生态制剂。便秘患者常常缺乏双歧杆菌,补充微生态制剂后不仅调节了肠道菌群,而且可以促进肠道平滑肌的收缩,有利于排便。
878222,6,-1,0,2012-05-31 11:25:32.000,2012-05-31 11:25:32.000,简易椅子减肥操 OL瘦身又解乏,1、前屈颈椎练习
在椅子上坐直,双腿并拢,垂直落于地面。上身向前下压,与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿,慢慢抬头向前看,然后低头放松,重复头部动作8~10次。
2、肋间肌拉伸练习
身体斜靠在椅背上,将外侧的腿伸直。双手在头顶交叉,掌心向上翻。将外侧伸直的腿向上抬起,放下,重复12~20次,然后换另一边。注意抬头挺胸。
3、身体舒展
正面端坐,后背紧靠椅背。双手抓住椅子后腿,然后仰头、挺胸、挺腰后仰。重复10~14次。注意整个动作过程要缓慢进行,不要憋气。向后仰时,可以用口腔呼气。 [nextpage]
4、活跃练习
正面端坐,双腿并拢,双手放于膝关节。然后站直,坐下,再站直,再坐下。重复12次,一次都不能少哦!
5、前屈腰椎练习
站在椅背后,大腿紧贴椅背。然后上身向下压,双手支撑在椅座两侧,下巴放于椅座上。双腿并拢,膝盖不要弯屈。用手臂的力量将身体支撑起来向前看,然后放松再次将头部放下,重复支撑8~10次。
6、迎风送掌
端坐在椅子上,挺直后背。将手臂向两边打开,就如同泰坦尼克的经典动作一样。然后向前合掌,同时上身向前下压,贴到大腿上。重复8~16次。注意下压时要保持抬头向前看。
7、收缩束腰
正面端坐,双腿并拢,垂直落于地面。将右腿膝关节向上抬,收向胸口,双手抱住小腿用力向腹部收缩,腰部用力挺直。每次保持20秒,左右交换练习。可重复多次。
定制个性化减肥方案 >>
查询食物热量 >>
进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>