蒋芯蕾：郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。曾获美国加州生命科学院职业资格证书，郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长；瑜伽，中国民族舞。

6年前的一场际遇

芯蕾很小时候就开始学习民族舞。

第一次接触瑜伽是6年之前，偶然的一个机会看到一个很久没有见的朋友。朋友的精神状态、气质、形体都发生了很大的变化，朋友告诉芯蕾自己练了瑜伽。羡慕、好奇、青涩的芯蕾老师当时内心燃起了练习瑜伽的强烈想法，并且想要系统地学习一下瑜伽的知识。从此，芯蕾就开始了她的瑜伽之路。

淡淡温馨的开始，一晃就是6年，芯蕾从一名学员到一位专业的瑜伽教练，从对瑜伽的一无所知到瑜伽养生的专家。6年，瑜伽带给芯蕾的不仅是完美的体型、优雅的气质、平和的心性，更多的是一种静享生活的态度。

情人节，美女瑜伽老师的养生一天

清晨：6:30起床。情人节，浪漫美好的开始。

1.推开窗户，享瘦这静好的节日浪漫好时光。

2.清肠排毒。

断食疗法：

空腹，喝大量的粗盐水（咸度根据自己的喜好来控制），一般为3000毫升，尽量大口地快速地喝下去。

喝完之后，做一些扭转的瑜伽动作。扭动腰腹部，挤压和按摩胃部，促进肠胃的蠕动。

断食疗法能够有效地刺激肠胃，刷洗肠胃，加强肠胃的蠕动，从而达到快速排除体内废弃物的效果。既排毒减肥，又有美容美肌。

一个全新的开始，一天的浪漫节日生活。

上午晚上：上午9:00，晚上6:30上课。享受每一天的工作，生活每天都是情人节。

忙碌了一天的单身白领，在这样一个浪漫的日子里，与瑜伽来一次亲密的约会，做一回全身心的自己。在这里，放松、减压、交流，彼此把一天中的不快、忧愁都静静地放下，彼此把对浪漫七夕的期待和祝愿都化成静心的享瘦。七夕情人节，浪漫做自己，把最美的你带回家。这就是芯蕾老师恬静平和的生活态度。

业余休息：上午11:00~下午6:30。七夕时光，我的优雅范。

去墙角一隅翻阅一本自己喜欢的杂志，阳光点点散落在肩旁，温馨浪漫一地。

陪心爱的ipad上上网，浏览一下最新的资讯，天涯情人话时尚。

坐久了，除了可以练练瑜伽，还可以出去走一走。温暖的节日氛围原来这么磬人心脾。

情人节做个瑜伽美人

首先，给身体来一次全方位的美容减压。

加强侧角伸展式瑜伽，轻松美容减压做自己的情人

1.两脚打开两个半到三个肩宽，右脚向外打开90度，骨盆摆正。

2.吸气，手臂侧平举，呼气，曲右膝，大腿平行于地面，右手掌心着地，放于右脚内侧，左手臂垂直于地面，眼睛看向左手指尖。

3.呼气，右手穿过大腿内侧，两手在背后相扣，扩展胸部，呼气松开两手，手臂垂直地面，带动身体还原。

4.呼气，手臂于体侧好原，两脚以内八外八的形式内收，两手重叠，拇指相触，放松。

5.反方向重复上面的动作。

然后，给身体来一次塑形大变身。

金字塔式瑜伽 七夕这样塑性感

1.站姿，两脚打开两个半到三个肩宽，脚尖朝前。

2.双手合十于胸前，吸气，双手举至头顶的方向，在耳朵两侧夹紧，感觉手臂带动身体不断向上拉伸。呼气，手臂带动身体向前向下，眼睛平视前方，不要拱背。

3.松开两手，十指和中指勾住大拇指，吸气，伸展背部，呼气，头部自然放松，头顶靠近地面，闭上眼睛做深长的呼吸五次。

4.双手合十，指尖带动身体向最远的方向伸展。吸气，手臂带动身体还原。呼气，打开两手于体侧还远。

5.两脚以内八外八的方式收回。两脚微分，手掌重叠，大拇指相触，闭眼调息。

浪漫七夕一天的时光就要接近尾声了，睡眠瑜伽，让你美美地进入梦乡。

兔子式瑜伽 静享七夕入夜之梦

1.采取金刚坐姿在垫子后端，保持背部挺直。

2.双手在背后十指交握。吸气，抬头，扩展胸部，呼气，下颌带动身体向前向下，前额点地，臀部不离开脚跟，吸气，抬高臀部向上，重心移至头顶百会穴，大腿垂直于地面停留。

3.呼气，手臂尽量向头顶方向推动，呼气，臀部坐回到脚跟，前额点地，手臂放于身体两侧，头部转向任意一侧，放松。

七夕情人节，瑜伽陪你一起过

这个情人节，瑜伽陪你一起过，美美地到处是温馨和浪漫。一天过后的你，将是另一个自己，最美的你，最欢欣的心，每天都是情人节。下个情人节，你不再孤单。