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2019-10-29
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高跟鞋控跳绳减肥 跳断了跟腱
40岁的周女士身材丰满。为让自己显苗条，她成了“高跟鞋控”，经常穿高跟鞋来拉长身高，脚后跟疼，也咬牙坚持。最近一个月她在减肥，每天跳绳半小时。前几天，她跳绳时突然感觉脚跟疼得厉害，路都走不得，遂到医院骨科就诊。经诊断，周女士跟腱断裂，需手术修补。
赚分析，长期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎，平时才会脚跟疼。在进行打球、跳绳等剧烈运动时，碰到急停、变向或劳累过度，很容易引起跟腱断裂。平时应当少穿高跟鞋，运动前注意热身，运动时也要控制好运动强度，避免剧烈运动。
鞋子太小磨出跟腱炎
平时穿鞋大小要合适，以免跟腱部的反复磨擦引发跟腱炎。特别是喜欢穿高跟鞋的女性，高跟鞋不合脚也会引起跟腱磨损。有不少女性患者，长期穿着一双不合脚的高跟鞋，脚后跟被磨破后，她们就在伤口处贴一张创可贴了事。殊不知，伤口形成老茧后，尽管鞋子还在压迫跟腱，但人往往感觉不到，最终导致跟腱血液循环不畅，发生严重磨损，严重者还会产生炎症或感染，波及肌腱和骨膜。
跟腱慢性损伤需注意
跟腱慢性损伤患者往往会感到脚后跟部位的疼痛，并影响弹跳能力，有些患者还可能出现局部红肿。
专家表示，跟腱受损不能忽视，更不能“拖”字当头。在日常生活中大家应注重跟腱保养。合理调配运动时间，做好准备活动，掌握科学的运动方式，保证劳逸结合。对于长期从事站立、行走职业或长期穿高跟鞋的人群也要特别关爱自己的跟腱，因为他们的跟腱已经出现挛缩、紧张，当改穿平底鞋时，就容易出现跟腱慢性损伤性病变。这部分人群应注意提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的力量，养成良好的运动习惯，运动前一定要热身，运动后也要做适当放松。
