-
-
-
- 1吃羊腰子到底补肾壮阳吗
- 2盘点男人不能着凉的五个部位
- 3女性贫血吃这些 面色红润似桃花
- 4男性饮食多吃这6种可防病
睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
2212人浏览
据日本健康百科网站报道，不少人认为自己从年轻的时候开始身材就没有变化，因此在健康管理方面有所懈怠。实际上，如果身体脂肪比例高就属于“隐形肥胖”，即使看起来是正常身材，但是高脂肪比例与肥胖一样不健康。日本东海大学医学院附属东京医院内科教授西崎泰弘副院长针对此接受了采访。
隐形肥胖的人携带坏胆固醇值更高
人体肥胖度通常通过BMI指数（肥胖指数）进行考核，通过BMI=体重（kg）/身高（m）2的公式进行计算，如果计算结果超过25，则判断为肥胖。
西崎副院长表示，曾针对该院抗衰老门诊的就医患者485人（平均年龄63岁）展开研究调查，以BMI指数与身体脂肪比例（以男性20%，女性25%为基准）为参考指数，将患者分为三类。BMI指数比标准高的人为“肥胖组”，身体脂肪比例比标准高的为“隐形肥胖组”，两者都低于标准的为“普通组”。在此基础上，通过血液检查对三组人群的胆固醇含量与肥胖的关系进行调查，结果发现，在多个项目上，肥胖人群的数据和隐形肥胖人群的数据基本没有差距。
不仅如此，西崎副院长表示：“被称为‘坏胆固醇’的LDL（低密度脂蛋白）值在女性隐形肥胖者中比肥胖者更高，隐形肥胖的人也应当像肥胖者一样做好健康管理。”
多爬楼梯锻炼可增加肌肉
由于隐形肥胖的人外表看起来身材正常，因此大多数隐形肥胖者都没有“自己并不健康”的意识。西崎副院长表示，“隐形肥胖一般因为年龄增长或运动不足，导致肌肉量减少，新陈代谢减弱，进而增加身体脂肪。如果置之不理，不仅有可能罹患高血压、高脂血症、糖尿病等生活习惯病，更有可能因为运动能力的低下导致摔倒、骨折等。想要进行改善，经常坚持爬楼梯、深蹲等运动，通过增加肌肉负荷的运动保持肌肉量非常重要。”
但是在运动时需要注意不可激进，开始运动时应当充分做好热身运动，活动关节，在自己力所能及的范围内进行锻炼。如果想要知道自己是不是隐形肥胖者，可以有多种方法测试自己的身体脂肪，但最靠谱的办法莫过于到医院或相关体检机构进行检查。
