杏仁、玫瑰盐，都是民众日常饮食中相当常见的食物，适量食用对人体有许多益处。因此，被民众视为食疗中不可或缺的重要食材。但正因为上述原因，网路上也流传使用杏仁、玫瑰盐糊敷在脸部有助于淡斑、预防斑点生成的说法。针对这样的说法，皮肤科医师表示，效果相当有限，最多也只有保湿的作用。

皮肤科医师赵昭明表示，网路上盛传杏仁含健康肌肤所需的维他命A，能滋养脸部肌肤，改善深沉的肤色；玫瑰盐则有磨砂作用，有除死皮、去角质作用，有助改善脸部蜡黄暗沉、淡化斑点，其实说法并不正确。事实上，皮肤要透过这样的方式有效吸收维他命A相当困难。特别是，该偏方中将质地粗糙的玫瑰盐直接使用于脸部去角质的方法更不恰当，若清洗力道控制不当，反而会对皮肤造成伤害。

建议民众，想要成功达到祛斑效果，还是要使用经合格认证的保养产品，做好防晒工作，并配合良好的饮食、生活习惯，保养、饮食、作息3方面一同调整、配合，才能真正有效达到预防、改善斑点生成的目的。

黑色素沉淀长斑 有效抑止生成是关键

赵昭明医师指出，造成斑点生成的主因与黑色素形成、黑色素沉淀有关。因此，民众若想要改善、解决脸部的斑点问题，首要的关键就是预防、减少黑色素的生成，并避免黑色素沉淀累积形成黑斑。若斑点已经出现，就需要着手于帮助皮肤代谢黑色素，才是抑止斑点生成的重要关键。

祛斑3绝招大公开 肌肤保养由内而外

避免黑色素生成的重要关键在于日常生活的防晒、保养确实与否，特别是所谓的「日常保养」部分，更是影响斑点多寡的主要因素，赵昭明医师表示，多数人对于「皮肤保养」的概念，多存在着涂抹各式美容产品才是保养的迷思。

其实，「皮肤保养」讲求的是全方位的一个概念。要维持好的肤质、肤态，不单只是透过涂抹保养品的方式来调理，更要配合良好的日常作息、饮食等生活习惯由内而外一同调整改善，才能真正全方位的达到保养肌肤的效果与目的。

以下为赵昭明医师针对想要改善斑点问题的民众，所提供的3大祛斑绝招：

第1招：祛斑饮食有大忌 光敏感食物少吃

民众若想要拥有轻透、无斑的好肤质，在日常的食材挑选上，应多加小心注意，少吃有光敏感特性的食物，例如：西洋芹、九层塔、香菜等食物，若食用过多，在光线的照射下，都会让皮肤更易生成黑色素，出现蜡黄、暗沉、斑点等皮肤问题。因此，想要祛斑、预防斑点形成的女性，应尽量避免摄取有光敏感特性的食材。

倘若女性朋友想要让自己的肤质更加清透，并从根本抑制黑生素生成，建议可以多食用富含丰富维他命Ｃ成分的蔬果来辅助。不过，要注意的是，维他命C虽有美白的功效，但要单纯以食用维他命C来达到美白效果，在剂量上有相当的难度。且等到人体自然吸收，再反映到身体上成效并不大，只能视为长期的保养调理。建议有迫切美白、淡斑需求的民众，还是挑选含有维他命C的面膜、保养品，以涂抹的方式使用，成效较佳。

第2招：肌肤黯淡无光？早睡早起睡出好肤质

要预防黑斑生成，不仅在饮食上要多下功夫外，作息调整上也相当重要。熬夜、睡眠不足等问题，都会引起肌肤暗沉、蜡黄等问题的发生。更重要的是，在长期睡眠品质不佳、作息颠倒的情况下，容易使人体的荷尔蒙失调，造成身体的刺激，将会加速黑色素沉淀的状况，使得斑点问题更加严重。

因此，建议想要拥有好肤质的民众，应维持良好规律的作息，尽可能在晚上12点前就寝，早上8点前起床，每天睡足7小时，才是保持良好肤态的不二法则。

第3招：防晒有一套！遏止致斑外在环境因子

除了在饮食以及作息上要多加留意，民众也不能轻忽防晒的重要性。不仅是肌肤暴露于高紫外线的阳光前，要涂抹防晒产品外。提醒民众注意办公室的日光灯，也会导致黑斑的生成。所以，要预防黑斑出现，不论是在室内或室外，都应做好完善的防晒工作，才能真正遏止外在环境因子的影响。

【皮肤科医师小叮咛】：

最后，赵昭明医师提醒民众，坊间常见的使用小黄瓜片、柠檬片敷脸的美白、祛斑方式，效果也相当有限。更重要的是若民众本身肤质较为敏感，使用这样的敷脸方法，极易造成皮肤的刺激，引发红肿、发痒、发热等症状，不但美白、祛斑不成，还可能变成小花脸。