失眠要如何缓解

2011-12-14 08:02 2196人阅读

4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

缓解失眠方法：

失眠要如何缓解呢？你知道失眠要如何缓解吗？你想了解失眠要如何缓解吗？

1/1

精美到极致：如画北疆！

早餐不宜太丰盛常犯这5个错很伤身

精彩推荐
诱惑湿身丁字裤

养肾夫妻生活性早熟

早餐不宜太丰盛常犯这5个错很伤身

唯美清新图,静静的思念

精美到极致：如画北疆！

早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身

精彩推荐 诱惑 湿身 丁字裤 养肾 夫妻生活 性早熟

早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身

唯美清新图,静静的思念

早餐不宜太丰盛常犯这5个错很伤身

精彩推荐
诱惑湿身丁字裤

养肾夫妻生活性早熟

早餐不宜太丰盛常犯这5个错很伤身