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喝茶的四大好处 不可不知
2019-12-10
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１、使用较大和有力的关节：
关节发炎时，关节会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节；不要用手指作支持，应以手掌来支撑
２、避免关节长时间保持一个动作：
不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。
３、避免关节处于不正确的位置，保持正确姿势：无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上
４、留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当
５、减少工作和日常生活的体力消耗：如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低，使用手推车，以节省体力
６、注意工作与休息的平衡，并根据病情调整，如关节炎加剧时，应增加休息时间
日常生活中保护关节的办法
? 可在床边、马桶边安上扶手帮助起身
? 洗澡时，可用沐浴液替代肥皂；可在浴巾两端缝上提手，套在手上，以减少手指关节的使用
? 关节炎症明显时可请家属帮助穿衣、穿袜、穿鞋
? 勺匙柄可加粗；避免用手指提起水壶；用长柄式水龙
? 避免用手指用力使用衣夹、指甲钳、喷雾剂
? 用粗大柄的钥匙开门
? 避免用一两个手指拉抽屉
