2012-02-06 08:05
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由于生活习惯的变化,还有饮食的不规律,以及生活、工作压力的增大很多人开始患上脂肪肝.而且很多人由于应酬多更是深受脂肪肝的折磨,预防脂肪肝应该注意以下几点:
1、起居定常.肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯.生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常.
2、节制饮食.首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入.
3、适当运动.每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目.要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量.
4、睡眠充足.肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时就可以了.久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血不畅,筋脉不舒.睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然.睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料.晚饭宜清淡,切勿过饱过咸.入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功,都可诱导入睡,保证睡眠质量.
5、慎用药物.对有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害.
6、情绪乐观.不暴怒,少气恼,生活规律,注意劳逸结合等也是相当重要的.
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