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冬天怕冷怎么办？教你冬季御寒小妙招
2019-11-27
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首先你要做的区分就是，失眠是身体原因导致的，还是其他什么原因导致的。因为如果是身体疾病导致的的话，就需要把身体先调理好了再说，毕竟这才是失眠的根源。
其他原因的话，那就要看失眠程度怎么样了。一般很多人睡不好就是因为生活习惯导致的。现在城市的发展速度加快，人们的生活节奏也随之加快，同样，娱乐活动的多姿多彩，导致了人们作息时间的不规律。其实，按照中医上来讲，最佳的睡眠时间是晚上的10：30，最晚也不能超过11点的。
睡前娱乐活动过多也是会影响睡眠的，一般来说，睡前的情绪不宜激动，不要看那些情节比较激烈的电视、电影、小说之类的。
平时白天的时候可以适当地做做运动，但是晚上不适合做剧烈运动的，最好的晚饭后出去散散步就可以了。饮食上注意清淡些，可以在网上搜一下哪些食物影响睡眠。
以上所说的这些是自我的调节，还有很重要的就是药物的调理了，失眠比较严重的话是少不了药物的调理的。但是不能用安定类的西药，这些只会让失眠的情况更加严重而已，但是是不能治本的。建议还是用纯中药来进行调理，推荐纯中药的九味神安胶囊。调理睡眠的效果还是不错的。
