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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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据统计，我国高血压病病人中肥胖人数是正常人的三倍，有专家认为，肥胖是一个独立的高血压病危险因素，中心性肥胖者尤为明显，而且，肥胖的高血压病人减轻体重后血压的下降时非常肯定和明确的。因此，肥胖的人必须减肥。减肥的主要目的是减少体内过多的脂肪，这些只能通过消耗体内脂肪来实现，减肥最基本和最重要的方法，一是坚持运动，运动是耗能的主要形式，二是节制饮食，适当减少热量的摄入。
坚持运动。增加运动量，有助于减轻体重，降低血压，对高血压病病人来说，体力活动要小心谨慎，从轻度运动强度开始，循序渐进，在身体能耐受的情况下，逐渐增加运动强度。每次运动持续时间为十到三十分钟，如身体条件允许可延长到六十分钟，一星期运动三到七次。
节制饮食。节制饮食主要是减少糖的摄入，限制脂肪摄入，每天脂肪摄入量应限制在总热量的百分之二十以下，亦采取少食多餐，每日三五餐。
因此，坚持运动和截止饮食不但可以预防肥胖，同时也是治疗肥胖的最佳方法，另外还要了解背景知识，注意提前预防，运用科学方法，养成良好的生活习惯和科学的生活方式，然而，减肥往往是说起来容易，做起来困难，最关键的是要做的持之以恒。需要指出的是，减肥药的作用是有限的，只有在有效实施控制饮食和运动时，减肥效果仍不佳时方予考虑。
