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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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失眠症是近些年来发病率较高的一种疾病，并且失眠严重影响着人们的正常生活，所以这种疾病目前最受人们关注。那么，失眠症应该如何治疗呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
失眠症的治疗
一、调整睡眠环境：对于失眠症患者来说，舒适、温馨的睡眠环境是十分必要的，主调为蓝色、绿色等树、海颜色更能使失眠症患者放松。对于失眠症患者来说室内的睡眠温度最好保持在22度左右最为适宜。
二、潜意识催眠：自我的潜意识催眠对于失眠症患者来说也是较为有效的治疗方法，患者在睡觉时可以经常的告诉自己“我很困、我想睡觉”而不是一味的想着，自己是失眠症患者，从而更不利于患者睡眠。
三、行为治疗：行为治疗是指对患者进行放松训练，从而使其更容易走出焦虑状态，从而更快的进入睡眠。
四、注意适当运动：现如今许多白领一周来都不一定会进行适当的运动，并且在工作中还会饮用大量的咖啡、茶。这样是不利于患者的睡眠的。所以每天进行1个小时的有氧锻炼不仅可以加强患者的体质，还可以提高睡眠质量。
温馨提示：专家提醒广大失眠患者，在睡觉前的1个小时千万不要运动，此时运动的话很容易让大脑处于兴奋状态，从而不利于睡眠。
扩展阅读：哪些食物可以有助于睡眠?
1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
