晚上失眠对于不少文艺范青年来说可能不是一件大事，但是长期晚上失眠则会对患者的身心健康造成很多不利影响，因此重视及早开始对晚上失眠进行治疗和调节不容忽视。那么，晚上失眠了怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

晚上失眠了怎么办?

晚上失眠了怎么办1、做好入睡前的准备工作

入睡前的活动会直接影响到晚上的睡眠效果。入睡前20分钟可以洗热水澡、用温水泡脚或做足穴按摩促进人体睡眠。另外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

晚上失眠了怎么办2、不要依赖药物

大部分人在晚上出现失眠多梦不知道该怎么办，就选择吃安眠药物，而这一方法是失眠症研究人员最不想提倡的。因为目前治疗失眠的安眠药，特别是西药，如果长期服用会让人产生依赖性，一旦停止服用安眠药，将导致失眠情况更加恶化，严重时还会导致焦虑、眩晕、肌肉抽动、食欲减退、恶心和呕吐等症状。

因此，安眠药只能是在必要时才使用，且是暂时的，不可长期服用。

晚上失眠了怎么办3、多运动

适当的运动既可增强体质、调节大脑功能，又可以让人感到身体疲劳，促进睡眠。如果您想保证每天有充足深沉的睡眠，一定要保持有规律的锻炼，这样可以有效避免晚上失眠多梦。深圳内科医院专家们建议大家每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对于那些长期患有失眠症患者可以试着去公园散散步。

晚上失眠了怎么办4、顺其自然

失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，还不如说是一种恶性习惯、一种暗示。而真正因生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

以上就是专家关于晚上失眠了怎么办的介绍，如果患有失眠，一定要尽早到正规医院接受治疗，以免耽误治病的时机!

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丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

百合糖水汤：百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

甘麦大枣汤：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

冰糖桂花莲子：去心莲子150克，银耳25克，冰糖200克，桂花卤少许。将莲子用水浸泡，胀发后用温水洗净，放碗内加开水，以漫过莲子为宜，上笼蒸50分钟左右，取出待用。银耳用温水泡软胀发后，摘去黄根，掰成小瓣，放碗内上笼蒸熟待用。将锅置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花卤烧开，撇净浮沫，再放入银耳略烫一下，捞在大汤碗内。然后将蒸熟莲子捞入碗内，将锅内的冰糖汁浇在汤碗内即成。