颈椎病锻炼_颈椎病怎么锻炼

颈椎病锻炼

2015-08-13 11:12 1289人阅读

对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。那么，颈椎病怎么锻炼呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

颈椎病锻炼

1、肩部锻炼

进行双侧肩关节内收内旋和外展外旋动作锻炼。先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧;逐渐挺胸，两臂尽量外展外旋，头部轻度后仰;肘关节弯曲或伸直。

2、项臂争力

两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

3、拔项法

头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，颈部后方肌肉收缩用力，坚持6秒钟，然后放松。

4、提托头颈

病人站立，头微微后仰，双手交叉托于耳后下方，向上提托头颈，一张一弛。

5、回头望月

双手叉腰，两脚分开与肩同宽。头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，进行对侧锻炼。

6、左右侧屈

头部侧屈一侧，同侧手掌部抵住头一侧，与之对抗，坚持3秒;对侧动作相同，方向相反。分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动。

7、左右旋转

双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部缓慢向左右旋转，至最大幅度，停留约5秒钟，回转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度。

以上锻炼方法对于颈椎病的康复是十分有利的，患者可以结合自身情况灵活选择锻炼方式，最好是在医师的指导下进行，当然，对于颈椎病患者来讲，比较关键的还是要积极进行正规的诊断治疗。

扩展阅读：颈椎病的危害大可引起瘫痪

1、颈椎病的危害体现在，颈椎病患者会有下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时，会出现头晕，头痛，视力模糊，两眼发胀，发干，两眼张不开，耳鸣，耳堵，甚至胃肠胀气等症状。

2、颈椎病可引起瘫痪。部分的脊髓型或是以脊髓型为主的混合型的颈椎病，因为得不到系统地治疗，这样致病因素就不能解除，随着病情的发展，出现脊髓变性液化这样的不可逆的变化，那么瘫痪也就会发生了，由此可见颈椎病的危害多大。

3、颈椎病可引起高血压。因为颈椎病造成的高血压称为颈源性高血压。患者大多伴有头昏或眩晕，肩背部沉重不适等。如果是颈椎多关节的错位，那么就会伴有胸闷、气短或心律不齐。颈椎错位使横突移位，或者是颈椎错位损伤造成的菌性炎症，都是会导致交感神经节后纤维兴奋，从而发生脑血管的痉挛，这也是颈椎病的危害。

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