男性
健身操
办公室的简单椅子健身操
2011-12-18 08:09 1364人阅读
如果你发现自己整日都被困在办公桌前,而苦于无法锻炼身体,缓解日常压力的话,这个方法可以帮助你。它可以帮你减轻上半身和沉积在椎骨下端和骶骨附近的肌肉压力,并调理久坐引起的肌肉失调现象。对臀部和大腿间的私处也起一定作用。
锻炼方法
绕肩×8
坐式脊柱转动×4,左右交替
颈部左右伸展×1,左右交替
坐式腹部运动×8
垂腿 绳肌伸展×1,左右交替
扩胸运动×1
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