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老年人冬季进补吃什么好
2019-11-29
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2、清炒韭菜虾
油热后，放入葱姜飘香倒入韭菜和虾翻炒至虾发红熟了就可以出锅了。韭菜是很好的强肾固精的青菜，但是由于韭菜施用化肥尤其厉害，因此最好要自己种无极绿色的韭菜。知道了吃什么强肾固精，也一定要知道吃什么会起相反作用，如果要强肾固精，香菜是绝对不能吃的，尤其是很多人吃火锅尤其爱吃香菜，还是适量比较好。
3、芡实鸭汤
在有粥有菜之后，什么样的汤强肾固精呢？这里推荐芡实鸭汤。宰鸭洗净后，在加入葱姜盐等佐料的同时要加入一些芡实，跟鸭一起文火煮了喝汤吃肉。芡实是一味中药，具有强肾固精的药效，在古代医学书上经常被用过永葆青春的良药使用。
强肾的方法有哪些
1、双手上举法
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为1遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
3、揉摩通腹
取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
