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睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
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一周健康提示
一周7天，
你为健康做了什么?
从今天开始，
每天一句健康提示，
深度挖掘你的健康潜能。
瑜伽助梦
瑜伽师(瑜伽的高水平练习者)从不知什么是失眠。灵慧瑜伽创始人，著名高级瑜伽师何洁给大家推荐了以下几个助眠瑜伽体位，帮我们伸展紧张的身体和舒缓神经，还可以消除腿部久坐的浮肿和疲倦。
梨式
1.仰卧，双腿并拢，手掌置于身体两侧，掌心向下，双手用力，两腿同时向上抬起与地面成90 °，保持伸直状态。
2.腿继续往头部后方压下，同时双手、颈部和背部肌肉用劲，把肩部以下部位撑离地面并向后方弯曲，脚尖着地，脚板垂直于地面。
3.以打坐姿势坐好,身体放松，注意力放在呼吸上，每次吸气，通过喉咙，你都听到一个像“萨”(sa)的声音，每次呼气通过喉咙，你也听到像“哈”(ha)的声音。它能使心灵和神经深度放松。梨式能柔软脊椎，消除背部的紧张。促进血液循环，同时还能加强肾脏功能，按摩腹部内部器官，除去腹部多余的脂肪。注意月经期不能采用这个体位。
