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天气寒冷 适当睡觉有益身心
2019-11-19
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丰满、而有弹性的胸部，是对女性完美胸部的诠释，只要你想，也可以拥有完美的胸部曲线，介绍大家几个日常丰胸操，需要借助的道具有：两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅。
上斜哑铃推举丰胸操
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
上斜哑铃推举丰胸操要点：不要拱背，肘部屈度为90度。锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
上斜哑铃飞鸟丰胸操
再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。
上斜哑铃飞鸟丰胸操要点：动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
俯卧撑丰胸操
双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
俯卧撑丰胸操要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
