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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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7)、多饮水。皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的，如果皮肤的含水量低，就呈现干燥、粗糙、无光泽。并易出现皱纹。所以，为了使皮肤滋润、细嫩、就要多饮水，每天大约需要2000毫升。特别是晚上睡眠前饮一杯水，对皮肤美容起很大作用，因为睡眠时，水分会融入细胞，为细胞所充分吸收，使肌肤逐渐变得柔嫩。?
6)、积极治疗各种疾病。保持皮肤健美、预防皱纹的发生，就要积极治疗各种疾病，特别是肝病、肾病、结核病、贫血等。以免过早衰老。
5)、合理营养。注意饭菜多样花，合理营养。我们知道维生素a能防止皮肤干燥。维生素b能使皮肤细胞保持一定弹性，维生素c能延缓皮肤皱纹出现，蛋白质是皮肤细胞的主要原料，能够延长皮肤细胞的生命力。所以要多吃含这些营养素的食物，如水果、蔬菜、豆类、牛奶、鸡蛋等。
4)、避免应用不良化妆品。由于含砷、汞、铅等化妆品不但对人体无益，达不到美容的目的，反而可刺激皮肤，引起色素沉着，加速皮肤的老化，易起皱纹，所以应禁用，并且要根据自己的皮肤类型搽各种化妆品。
3)、防止暴晒。由于日光过度暴晒可损害皮肢细胞，导致弹性纤维断裂，使肤粗糙，并出现皱纹，因此必须避免暴晒，一般可戴帽、撑伞或外搽防晒霜。
2)、精神保持愉快。这一点对防止皮肤衰老起皱纹有着非常重要的意义。俗话说：“生气催人衰老，微笑使人益寿”，这是很有道理的，精神愉快可以促进循环系统的功能，使血液流动加速，皮肤肌肉组织血供充足。从而预防皮肤产生皱纹。
1)、加强体育锻炼，使皮肤的新陈代谢功能增强，更多地吸收养料，更快地排除废料，从而保持皮肤的活力和紧张度。
皱纹是衰老的象征，而且随着年龄的增长，不可避免地将在皮肤上出现皱纹。特别是30岁以后，由于皮肤各层的组织退化，功能降低，油脂分泌减少，弹性下降，皮下组织变薄，于是皮肤出现皱纹。但有些人年纪不大，皱纹却出现很多。这主要是因为身体不健康、精神紧张、缺乏营养等造成，所以要预防皮肤皱纹的产生要做到以下几点：
—— 谭良秋 转摘《中国保健》精华本第二卷
