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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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医学解读最佳睡姿
从医学的角度分析，右侧睡觉是最好的睡姿。
仰卧时，人的身体是伸直状态，全身肌肉不能得到放松，舌根则容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽;
俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而向右侧卧就避免了所有以上情况，心脏也不会受到压迫。
睡个美容觉 Step By Step
1.要养成良好的右侧睡姿并不是一件难事，可以把弹力小球捆在背后，也可以在枕头上做文章，使自己偏向右边侧睡。
2.选择适合自己的床垫和枕头。不同体质的人对床垫和枕头的选择不同。睡床以木板床加上厚软垫为佳，不能太软亦不能太硬;“高枕无忧”也是偏见，枕头并不是越高越好，应该按照个人的习惯选择。
3. 睡觉之前做几个简单的瑜伽动作，舒展筋骨，几番深呼吸之后入睡，能让你甜蜜地进入梦乡，早上起来保证容光焕发
密密麻麻的工作、应酬，不但让你在白天透不过气，还影响晚上的睡眠，最直观的后果，就是肌肤状态下降，让你看起来倦容满面，魅力即时减退。那么，就由今天开始，快快告别夜猫族，回复正常的作息时间，并涂上合适的保养品，让肌肤和你一起进入酣睡梦乡。
你是夜猫一族吗?
● 晚上11时后才上床睡觉。
● 早上需要1个或以上的闹钟才能准时起床。
● 有赖床的习惯。
● 日间经常感到烦躁疲倦。
● 不能集中精神，记忆力差。
● 脑子转得比别人慢。
● 看电视或坐车时经常打瞌睡。
● 假日往往要睡到中午才能起床。
● 经常需要补眠及觉得睡得不够。
(选项越多，代表你的晚睡指数越高，相应地，皮肤状态越差。)
晚上护肤的重要性
由于晚上10时至凌晨2时是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，细胞分裂的速度比平日快约8倍，对护肤品的吸收特别好。而且当人体入睡后，皮肤会随着精神状态松弛下来，这就是皮肤进行自我修复及更新的好时机，所以千万不要因为太晚回家而懒于护肤，更应充分利用这个时机，挑选合适的护肤品，帮助肌肤回复健康状态。
