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这几种食物要少吃
2019-11-14
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在下手之前，计算一下SPF值。SPF防晒系数的数值适用于每一个人，其计算方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当她使用SPF15的时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。
一般来说，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的;对的人，SPF值选择在12至20间为宜。
美白注意事项
要想让皮肤美丽白皙，仅靠每天涂抹美白产品是远远不够的，还应该养成很好的美白习惯。
外出回家后清洁皮肤是美白的基础，做好面部肌肤的清洁工作，是塑造完美肌肤最重要的第一步。第二步就是养成良好的防晒习惯。不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害。在美白措施方面，不要等盛夏来临才开始着手，25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。
过了25岁，维生素摄取对皮肤至关重要，尤其是、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，为肌肤及时补充活力。另外，一些通络活血的中药如有美白作用的人参、松花粉等，也可改善面部肌肤的血液循环，实现美白目的。
在防晒和食补的同时，还要注意保湿，在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保湿是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。
另外，还要注意保持环境的空气质量，远离烟酒的刺激，戒食辛辣;在室内种植绿色植物，含量高的空气是肌肤的最爱。保持快乐的心情，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。
