3、节食减肥的女性——补充维生素C、A
维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,若长期缺乏维生素C,可能会导致越来越胖,因此,减肥中的女性需要补充维生素C。此外,如果身体缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,减肥人士多吃富含维生素A的食物,有利于维护皮肤细胞功能,令皮肤细嫩柔滑。
4、吃素的女性——补充维生素B12
素食者生活中很难会接触到肉食,然而,维生素B12几乎只存在于动物性食品中,维生素B12是造血过程和神经系统所必须的,若缺乏维生素B12,可引起恶性贫血、神经系统和皮肤黏膜病变的疾病,因此,吃素的女性平时应注意补充维生素B12。