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这几种食物要少吃
2019-11-14
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减肥吃什么水果好
1、火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
2、奇异果
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
3、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。
4、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
饮食减肥的误区
1、太迷信所谓“健康”标签
如果你决意减肥，那么你就会注意食品包装上是否标有“零脂肪”或者“低卡路里”。一小包标有这些字样的饼干看起来是代餐的不错选择。殊不知，这些食品生产商，为了让这些脱脂的食物味道尝起来更好，会多加，盐、糖或是其他添加剂。此外，研究表明，人们通常会吃更多他们认为是低卡、低脂的食物。所谓100卡路里的小只能是满足心理作用，还是吃正常零食吧！
2、过分依赖健康食品，忽视自律的重要性
于是你开始吃新鲜、纯天然的食品。得知鳄梨是一种非常好的天然脂肪，你每天早上吃上三大块涂着鳄梨的吐司想着还能减肥。天底下有很多吃起来美味又的天然食品，但健康饮食的关键是“适量”，不是蔬菜、水果想吃就随便吃，要知道纯天然的食物也是含有糖份，淀粉和卡路里的，而且他们也会累加在一起转化成脂肪。
