经期为什么易犯困

2019-09-06 14:39 0人阅读

2、多晒太阳

女性在经期多晒太阳是可以给身体补充能量的，因此，工作的白领女性在经期如果乏力犯困，尤其是在秋冬季节，可以利用午休时间多晒晒太阳。晒太阳不仅可以补阳气还能缓解乏力感。

3、避免用眼过度

女性在月经期间要注意用眼，避免长时间地使用电脑和玩手机，或者在昏暗的灯光下阅读等等。用眼过度，眼部就会变得疲劳。建议在工作1个小时以后抽出一些时间闭上眼睛揉揉太阳穴，缓解眼睛疲劳。

4、加强营养

体质比较差的女性月经期间更要注意补充营养，多吃些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、动物血；还可多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物；当然也别忘了多吃一些补血益气的食物，例如红枣、桂圆和花生。

如果女性在经期胃口比较差，吃不下饭，可以吃些易消化的食物，饮食以清淡为佳。

5、适当体育锻炼

女性在日常生活中可以多做慢走、太极拳等运动，可以改善人体的血液循环，让人精力充沛，缓解嗜睡的症状。同时对女性的身体健康有很大的益处，例如，提高人体的抗病能力。

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