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2019-10-29
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国庆节长假已过，此时国庆节养生一定要注意一个“凉”字，凉往往会诱发各种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康，国庆节前后养生最好多吃一些养生菜，遵守国庆养生的“潜规则”，以强身健体，治病防病，健康快乐地度过一个长假。
国庆饮食应该注意一些什么呢?
如果大家十一长假是准备来一场说走就走的旅行，那么建议，外出旅游应特别注意饮食卫生，防止“病从口入”。不喝生水，尽量不要在路边小摊吃东西，去正规场所就餐，同时要少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类。不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。出行前可适当服用维生素b6和止泻药，以防吐和泻。在旅途前自备一些常用药物以备不时之需，如各种感冒药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液、体温计、创可贴等;注意增减衣服。到与居住地气候差异较大的地区，要注意增减衣服防感冒。
如果十一期间大家是准备在家款待亲朋好友，或者出去和朋友来个小聚会，那么一定要注意均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。在饮食上要禁止暴饮暴食及油腻食品，过度饮食会增加肠胃负担，可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎、心肌梗赛、脑梗塞、脑出血等，荤素搭配、平衡膳食，多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品才是假期饮食王道。
对于节日之后的肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。
