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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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喝水的最佳时间及作用
1、喝第一杯水最佳时间是早晨6：30，有排毒养颜的效果。
2、喝第二杯水最佳时间是上午8：30，有补充身体水分的作用。
3、喝第三杯水最佳时间是上午11：00，有解乏放松的作用。
4、喝第四杯水最佳时间是中午12：50，可达到减肥的作用。
5、喝第五杯水最佳时间是下午15：00，有提神醒脑的作用。
6、喝第六杯水最佳时间是下午17：30，有助于食物的消化与吸收。
7、喝第七杯水最佳时间是晚上22：00，有解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。
一天喝多少水最好
WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。
除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。
很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。
另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质；尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。
有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。
