每天唱唱歌
唱歌可以锻炼喉咙肌肉,有助防止打鼾。研究显示,每天唱歌20分钟,坚持3个月,打鼾现象就会减少。
晚上不喝酒
酒精可麻木喉咙肌肉,阻碍呼吸,令人更易打鼾,这就是为什么有人醉后鼾声如雷。建议睡前4小时不喝酒。
如果尝试上述措施后还打鼾,可能有睡眠呼吸暂停等问题,建议咨询医生。
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