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2019-12-10
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4.以低脂食品代替
热量相同的低脂食品，可以增加分量。
譬如我们可以作如下的选择：
无油色拉酱比普通色拉酱好；
低卡蛋黄酱比普通蛋黄酱好；
低脂人造黄油比普通人造黄油好；
酸奶、脱脂牛奶比普通牛奶好；
思乐冰比冰淇淋好；
脱脂白奶酪比加工奶酪好；
去骨火腿、熏制火腿比里脊肉火腿、香肠好；
牛肉调味罐头比咸牛肉罐头好；
水煮鲔鱼比油渍鲔鱼好。
5.以低糖食品代替
以下列的低糖食品代替糖分高的食品：
凉粉、减重糕点比西点好;
人工甘味料比砂糖好;
低脂果酱比普通果酱好;
新鲜水果比水果罐头、水果干好。
