水中瑜伽帮助您额外燃脂20%

2012-07-01 01:13 3006人阅读

瑜伽是瘦身塑性的最佳运动，在瘦身减肥的时候瑜伽可以达到非常好的燃脂作用，但是下面小编要跟大家介绍的是一种瑜伽的新型锻炼方法--水中瑜伽，帮助您加大阻力，更好的锻炼肌肉线条，燃烧掉更多的脂肪，下面就来看看水中瑜伽哪些体式比较合适吧。

体式一：半月式

站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。

体式二：单腿及背部伸展式：

—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。注意：膝关节伸直，保持背部直立。

体式三：树式

开始做基本站立式，即，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头。保持30-60秒。功效：美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。要点：力点腹部，腿部。

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