腰部
step1
双脚并拢跪地,双手持一物品上举,让物品的位置在头正上方。
step2
臀部往左边坐下时,手往右边伸展腰部,臀部在右边,手则往左伸展。
大腿
双脚与肩同宽,拖把在身体中央。右脚往旁边跨时,拖把随着移动。
回到双脚与肩同宽后,左脚再往另一边移动,伸展大腿内部肌肉。
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