腹部
step1
躺在地上膝盖微微弯曲,拿一条裤子如图沿着腿部摆放。
step2
两手慢慢的将裤子从头卷起,随着脊椎一节一节慢慢往上。
step3
慢慢卷至裤子末端,身体顺着向前膝盖伸直,身体尽量靠近腿部。
step4
将卷好的裤子,手臂打直向上举起,也可以反向进行至平躺回地上。
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