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2019-12-05
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瑜伽减肥你一定知道的，时下各大瑜伽馆，健身会所都有瑜伽减肥的项目。你可能听说过高温瑜伽和力量瑜伽，但现在水中瑜伽在欧美国家十分流行，它是一项具有健身、瘦身、塑身、美容、放松精神和集中注意力于一体的运动。无论男女老幼是否会游泳，一年四季都可以练习。
在以泰姬陵而闻名的亚格拉城，很多当地人热衷在水池中做瑜伽，在水中做瑜伽比在陆地上做难度更大，但同时可以提高身体的浮力和灵活性。职业律师出身的哈里希•查图尔维迪免费教授这种特别瑜伽。他说，相比于其它形式的瑜伽，在水中做瑜伽不会让身体很快感到疲劳，也更利于减肥。
水中瑜伽有哪些好处：
一、强化意志力。
流畅优美的动作打开闭锁的能量，再结合正确的呼吸，能增强意志力的强化训练。
二、消除疲劳感。
配合腹式呼吸(单田呼吸法、横膈膜呼吸法)，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，从而达到舒活全身筋骨，消除疲劳的效果。
三、有助放松和增强平衡感。
在练习水中瑜伽时，可帮助人们放松精神，另外对加强平衡感的训练也有很大帮助。
四、加强心肺功能。
在水中的运动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运送，从而加强肌力、肌耐力和心肺功能。
水中瑜伽具有陆面环境没有的水压、浮力、阻力，可使体内的腺体、器官、神经、心肺功能和外在的肌肉得到训练，进而雕塑身材，配合有意识的呼吸健美肌肤。如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
五、瑜伽减肥。
水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。
六、瑜伽塑形。
在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。
