居家瑜伽瘦身无处不在

2012-07-19 00:31 1164人阅读

很多人在抱怨平时没有时间运动，其实运动就在您身边，下面小编告诉大家几种瑜伽瘦身方式，让您在家都能轻松瘦身，下面就来看看包裹哪些动作吧，让您可以快速的燃烧脂肪，达到身材匀称的目的，跟随小编来看看有哪些动作吧。

1、三角式

Step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直置于后方，伸直背部，双臂伸直分别指向左右，眼睛看向前方。

Step2 慢慢弯下身体，右手触地，并置于右脚旁边，左臂伸直并举起指向天花板，拉伸左侧身体，眼睛看向左手指尖。

2、弓步扭转式

站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，右腿伸直置于后方，身体扭转至左侧，双臂置于胸前，双手合十，维持15秒，换到另一边重复做。

3、下狗式变式

站姿，双脚并拢，身体向前弯下，双臂伸直，双手撑地，臀部尽量向上抬起，双腿可弯曲。

4、上狗式

Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板傻瓜，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地。

Step2 上身向上挺起，双臂微微向前移动一段距离，并伸直撑住身体，腿部放低着地。

1/2

精彩推荐
诱惑湿身丁字裤

养肾夫妻生活性早熟