2、勇士式
站姿,右脚向前跨出一步,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺起胸部,打开肩膀,双手置于腰部。
①站姿,右脚向前跨出一步,双腿伸直,伸直背部。
②右膝盖弯曲90度,身体微微前倾,挺起胸部,打开肩膀。
③伸直双臂与地板平行,右臂指向前方,左臂指向后方。
瑜伽变化小招式 减肥效果更突出
1、小美人鱼式
功能:侧腰伸展,紧实臀部。
效益:纤细腰部及臀部线条。
2、马里奇变化式
功能:伸展背部及肩膀,强化手部、腿部与臀部的肌肉。
效益:促进肠胃蠕动,增强横膈膜区域的血液循环。
3、蚌壳式变化
功能:强化侧腰肌群,训练腹背肌群。
效益:修饰臀部,腰部体线、强化大腿内收肌群。