导语:在减肥瘦身的同时,不要忘记对自己的身体还要进行塑型运动,那么什么方法才是最有效的塑型运动呢?您可以试试瑜珈动作,简单的瑜伽动作可以帮助您恢复肌肉偏移,已经塑造良好的身型都是很有帮助的。
1、双角式
站立,双脚并拢,身体尽量往下压,双手尽量保住脚踝,如果很难可以先抱到小腿肚,练习时以安全为第一,保持这个动作5秒,调整自己的呼吸。
功效:可以有效锻炼到平时很难锻炼到的背部肌肉,消除背部脂肪。
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