可借助一下外力
1 你可使用一下小器具如绳子,更能达到减腹的效果。
2 做做伸展运动,让你更轻松的做到那些动作。
受伤,或健康状况不佳时不要锻炼。想拥有完美下半身,那就好好学学吧!
行使扭曲和鞠躬动作帮助收腹瘦腿
1 做在椅子上,右手摆动,做鞠躬的动作。
2 前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,整个脚掌着地,接作外展运动。
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