9款高纤低卡瘦身食谱

2013-10-26 08:40 3128人阅读

减肥期间饮食健康低热量是最好的瘦身饮食，高纤维食品能帮助你增加饱腹感和消除便秘，而卡路里低的食物则可以减少热量的摄入。那么，如果是高纤低卡的食物，就能起到更好的减肥功效哦！下面我们一起来看看该吃什么减肥吧！

1、茯苓

纤维含量：100克/80.9克

卡路里含量：100克/16大卡

茯苓有利水渗湿，健脾安神的功效。它含有非常高的纤维素，能帮助你加快肠胃蠕动，是排毒减肥的佳品。而每100克只含16大卡的热量也是它有助健康减肥的一个亮点哦！

2、山楂

纤维含量：100克/49.7克

卡路里含量：100克/95大卡

山楂含苹果酸、蛋白质、碳水化合物等多种营养物质，有降血压，促进胃肠消化的作用。另外，山楂可健脾消积，对减肥有利。所以，偶尔吃些山楂干也是一个非常不错的减肥方法哦！

3、魔芋

纤维含量：1杯/50克

卡路里含量：100克/37大卡

魔芋是一种相当风行的减肥食品。魔芋含有大量的水溶性纤维。人体没有可以将其分解的醇素，容易产生饱腹感，还能够帮助肠道蠕动，加上它那较低的热量，是减肥瘦身的最好选择。

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