第二阶段(第二周):维持减重阶段
第1天:基本碳水化合物餐
第2-5天:蔬菜碳水化合物餐(1200卡,300毫克盐)
第6-7天:蔬菜碳水化合物餐(1800卡)
小编tips:一份即一个儿童碗的分量。用儿童碗来吃饭,虽然量较少,但看起来满满的,比较有饱足感。
碳水化合物减肥餐瘦身规则
1、早上、中午一定要吃碳水化合物餐
白天消耗的热量较多,吃基本碳水化合物餐,可以帮助提升代谢,达到燃烧脂肪的效果。
2、豆制品
豆制品的营养丰富、热量很低,即使是在晚上21点之前吃也OK!
3、饭后3小时可以吃点心
要是实在馋得慌,饭后3个小时也可以吃点零食。因为这的时间点比较不容易囤积脂肪。