南瓜减肥食谱美味又瘦身

2015-09-09 09:16 4757人阅读

导语：进入冬季后饮食要相当的注意，瘦身和进步要同时进行，一些粗纤维的食物，帮助您快速瘦身，达到快速减肥同时有能保证您每日的身体所需的热量，下面就来看看瘦身减肥的时候冬季吃那些适合是最合适的呢？帮助您快速瘦身.

浓香南瓜饭

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法：

1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用；

2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；

3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。

美容瘦身南瓜汤

原料：南瓜500克，水1500ML。

做法：

1.南瓜洗净切小块；

2.锅中做2～3倍水；

3.加入南瓜；

4.大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。

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