导语:低热量食物是减肥瘦身的首选,每天只能摄取570大卡,你肯定觉得实在是不可思议。下面来看看医师给的食谱,其实只要挑对食物,还是可以吃的饱饱的,现在就来跟大家分享从减重开始的2轮三餐内容哦。
减重第一天菜单
早餐:209大卡
低脂鲜乳190c.c.约93大卡+糙米稀饭一大匙约10大卡+茶叶蛋约75大卡+小苹果半个约20大卡+加州黑李1/4个约11大卡。
午餐:165大卡
清汤(去皮、土杂)鸡肉约120大卡+烫空心菜(含调味料)200g约45大卡。
晚餐:137大卡
冬粉汤(半把冬粉、一颗番茄、一朵香菇、一根玉米、豆腐10g)(50+25+6+4+16)约101大卡+烫苋菜200g约36大卡。
第一天摄取热量:511大卡。