春节过年期间,子女回家团聚,一定很幸福吧?但是,您是不是把自己的生活节奏也给打乱了?比如晚睡晚起常熬夜?睡眠质量差?是不是吃了一些高油高盐的食物,导致您的导致肠胃不舒服,造成了节后综合症?不过没关系,下面就教大家十招,来对抗您过年遗留的身体问题,一起看看看吧!
1、每天一个鸡蛋
蛋类的蛋白质可提供老年人必需的氨基酸,所含的卵磷脂被胃肠吸收后,能使血液中胆固醇和脂肪颗粒变小,并保持悬浮状态,从而防止沉积在血管壁上。预防血管硬化。
2、每周至少吃一次海鱼
海鱼中的欧米伽三不饱和脂防酸有降血脂、降低血小板聚集、降低血液黏稠度的作用,配合保尔欧米伽三迅速清理您的血液垃圾。
3、用鸡肉、鸭肉代替猪肉
同等质量的猪肉及禽肉,禽肉蛋白质量更多,而脂肪更少。所以,应尽可能用鸡肉、鸭肉代替猪肉,以减少脂肪摄入,又可保证足够的动物蛋白摄入量。